“别吃橙子，别碰猕猴桃，维C会让白斑变大。”这句话很多患者都听过，于是水果不敢吃，蔬菜要焯水。但维生素C真的需要这么防吗?昆明白癜风医院分享实用饮食建议。

　　维C不是敌人

　　维生素C是人体必需的营养素，参与胶原蛋白合成、抗氧化等多个环节。正常饮食中的维C，对白癜风没有明确影响。一个苹果、几颗草莓、一盘西兰花，这些分量不会让白斑变严重。

　　怕的是过量补

　　真正需要注意的是“大量补充”，而不是“正常吃”。长期吃维C片、泡腾片，或一次性吃好几斤高维C水果，这种超量摄入才可能带来问题。日常饮食里的那点维C，离“过量”差得远。

　　蔬菜水果要吃

　　新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对维持身体状态有帮助。因为怕维C就全戒了，营养不均衡反而影响皮肤修复。每天正常吃一到两份水果、两三份蔬菜，这个量是安全的。

　　昆明白癜风医院温馨提示：均衡饮食比盲目忌口重要。蛋白质吃够，深色食材顺手搭配，蔬菜水果正常摄入。什么都吃一点，比这也不敢吃那也不敢碰强得多。